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婦產科衛教專欄
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2016/01/03害喜症狀
產生害喜症狀的原因
※荷爾蒙的變化  
胎盤的絨毛組織分泌的絨毛膜促性腺激素會刺激嘔吐中樞,這是導致害喜症狀的最根本原因。懷孕5~6週到11~12週之間, 絨毛膜促性腺激素的分泌量最多,所以這時期的害喜症狀最嚴重。
 
心理原因  
有些專家認為,懷孕後會出現害喜症狀是因為控制內臟的自律神經短暫地失衡所導致的,所以這時調節好自己的情緒能減輕害喜症狀。相反的,如果心理壓力太大,會加重害喜症狀。神經較敏感的孕婦如果遇到煩惱或不愉快的事情就會減少食慾,甚至會嘔吐。
 
體型上的原因  
害喜症狀跟孕婦的體型也有關係。肥胖的孕婦或消瘦的孕婦,其害喜症狀要比正常體型的孕婦更嚴重。此外,胃腸、肝臟或腎臟較衰弱的孕婦往往要經歷更痛苦的害喜過程。
 
害喜症狀時期
    每個人出現害喜症狀的時期都不一樣,通常從懷孕4~8週之間開始,平均持續35天左右。懷孕14週時症狀會減輕一半,而懷孕22週左右時會減輕90%以上。但是也有一部分孕婦在整個懷孕期間都一直承受著害喜症狀帶來的痛苦。
    如果懷上葡萄胎,害喜症狀會比較嚴重而且持續很長時間。所以害喜症狀長時間持續時,應該去醫院檢查是否懷了葡萄胎。如果害喜症狀嚴重,或者長時間持續時容易導致營養不良,所以必須進行積極的治療。
 
害喜的症狀
    每個人都有不同的害喜症狀。大部分是聞到時物的氣味、煙味、魚腥味時,就會反胃或嘔吐。這段時間,有時會突然想吃酸味食品或特別想吃平時不愛吃的食品。同時,唾液分泌量增大,而且常伴隨呼吸急促等症狀。
    早晨或空腹的情況下,害喜症狀會更嚴重。最嚴重時,聞到食物的氣味就會嘔吐,甚至幾乎無法進食。如果由於害喜症狀而持續嘔吐、突然體重減輕,或者沒有力氣時應該到醫院接受適當的治療。
 
減輕害喜症狀的生活方式
 
保持平靜的心情  
出現害喜症狀時,情緒容易緊張,精神壓力也會加重。即使面對害喜症狀,也不要太在意,儘量保持豁達和輕鬆的心情。如果對害喜症狀過於擔心,反而會加重害喜症狀。
 
保持愉悅的心情,做自己感興趣的事情  
害喜症狀受心理方面的影響很大,所以改變室內布置或者輕鬆的散步、外出都能轉換心情,進而減輕害喜症狀。
 
不要過於擔心胎兒的營養問題  
發生害喜症狀時,大部分孕婦不能充分吸收營養,所以經歷過害喜症狀的孕婦最擔心胎兒的發育。但是事實上胎兒能夠從母體血液中優先獲得自己所需得營養,所以母親沒有必要過於擔心胎兒的營養問題。
    此外,出現害喜症狀時胎兒還很小,因此所需的營養很少。不過即使如此,出於為胎兒的健康考慮,還是要多吃一些自己喜歡的食物以保證胎兒的營養供給充足。
 
害喜症狀的飲食
 
空腹時應該吃易消化的食物  
早晨醒來後,在起床前吃一些易於消化的食物。比如,塗有果醬的麵包或餅乾。此外,起床前躺在被窩裡喝些綠茶或溫熱的牛奶,也非常有效。
 
大量攝取水分  
應該充分補充因嘔吐而流失的水分。要多喝果汁、湯,吃些冰淇淋等食品。經過冷凍的白開水或飲料可以減少食物的氣味,而且不會刺激胃黏膜。如果有涼菜可吃,就儘量吃涼菜,而熱菜最好是吃很熱的,因為不冷不熱的食物很容易引起嘔吐。
 
忌食高脂肪食物  
懷孕期間,最好利用米飯或麵包等碳水化合物來吸收必要的能量。牛油、奶油、油炸食品等高脂肪食品對孕婦非常不利。蜂蜜或麥芽糖能夠減輕害喜症狀,而且宵夜還可以適當吃些餅乾或喝些牛奶。
 
少量多餐  
所有的食物最好都少量攝取。有食慾時,不管甚麼時候都要少吃,而且要細嚼慢嚥。人在吃喜歡的食物時心情就會比較舒適,因此還能引起對其他食品的食慾。但是不要同時食用堅硬的固體食品和液態食品,一定要間隔一段時候再分別食用。
 
注意烹煮菜餚時的氣味  
食物的氣味容易導致嘔吐,所以要注意烹飪菜餚時的氣味。如果害喜症狀比較嚴重,最好不要親自下廚而儘量請別人代勞。
 
注意防止便秘  
如果出現便秘,會增加害喜症狀。因此早晨起床後,空腹狀態下喝些冷水或冰牛奶,白天也要多吸收水分。此外,一定要吃富含纖維質的蔬菜或海藻、水果等。
 
利用酸味提高食慾  
許多女性在懷孕後喜歡吃酸的食物,因胃酸味可以提高食慾。做菜時,儘量多放些食醋或檸檬。另外再炒麵、炒飯中加入帶酸味的食物也能減輕害喜的症狀。
 
害喜症狀的治療方法
    害喜症狀嚴重時,不僅會導致營養缺乏,還要承受身體和精神上的巨大痛苦,所以害喜症狀嚴重時,不要因為自己處於懷孕期間就一昧地忍耐或迴避,此時應當接受適當的治療。
    臨床實驗顯示,母親年輕時害喜症狀就很嚴重的孕婦、平時神經比較敏感的孕婦、脾胃功能較弱的孕婦容易出現嚴重的害喜症狀。所以,有上述情況或消化功能較差的孕婦,應該在懷孕前後接受治療。