Menu
婦產科衛教專欄
婦產科衛教專欄
凱格爾氏運動無論對於懷孕中或產後的婦女都是一個非常重要的運動,可促進骨盆底肌肉張力,以協助膀胱控制,做法如下:  *至中段尿流時停住解尿,確認所用到的肌肉,但不要在解尿時執行運動,因為尿液保留可能會增加泌尿道感染的危險 *收縮陰道周圍的肌肉,維持約5秒鐘的收縮後放鬆 * 緩慢的收縮及放鬆肌肉,重覆10次的收縮及放鬆。