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婦產科衛教專欄
婦產科衛教專欄
2016/01/21骨質疏鬆
30歲之後,骨質流失的速度也亦增快,尤其停經後的婦女,因缺少女性荷爾蒙,骨質流失的速度會更快,使內部骨質變的單薄,骨頭變得脆弱疏鬆,造成駝背、身高變矮、腰痠背痛、甚至骨折、骨頭斷裂的情況。
高危險群
.體型瘦小者
.缺乏鈣質或維生素D、B吸收不良..等
.早期停經婦女、更年期婦女、卵巢切除婦女,或有家族遺傳病史者
.甲狀腺機能亢進、腎臟病、肝病、糖尿病、風濕性關節炎、僵直性脊椎炎患者
.吸煙、酗酒、咖啡或茶飲用過量者
.生活習慣不良,缺乏運動者
.長期服用抗凝血劑、利尿劑、類固醇..等藥物者
預防與治療
.約半年到1年進行骨骼X光檢查
.1~2年檢查一次骨質密度測定
.適當的運動能增加骨質
.增加鈣質攝取,多喝牛奶、排骨湯、小魚乾、豆類食品、深色蔬菜、海藻類食物視情況需要補充鈣片
.多增加維他命C與維生素D的攝取
.多從事戶外活動、經由陽光照射,這樣能增加體內維生素D的合成、攝取,有助於鈣質的吸收。
.停經婦女宜在醫生指示下服用女性荷爾蒙以及天然大豆異黃酮減少骨質流失
.避免食用高鹽份、高脂肪食物、高咖啡因的刺激性飲料、吸煙、飲酒